慢性的に肩こりがある方や、定期的に肩こりがひどくなる方が結構多いんではないでしょうか？我慢できないぐらい痛むときがありますよね。
私は予防を兼ねて、アイキャッチ画像にある緑のひょうたん型の物体で毎日ケアしています。お手軽な値段で、私には結構効果がありましたので、継続して使用しています。
私の肩こりの原因
今年の冬に”頸部脊柱管狭窄症”になりました。それまで肩こりとは無縁だったのですが、日に日に肩こりがひどくなり、とうとう会社に行けないほどの右肩の痛みと右手のしびれに襲われました。
医者へ行くと、”頸部脊柱管狭窄症”との診断で、「加齢によるものですから、これから付き合っていかないといけないですね。3か月の痛み止めとビタミン剤、それと整体に通ってもらいます。」
これが世に言う”肩こり”か？
生まれて初めて感じる肩こりでした。
整体に週2回通いましたが、いろんなことを学びました。頸椎の部位によって痺れや痛みが出る部位が異なること、肩が痛くても肩甲骨周りや鎖骨下をほぐした方が痛みが取れるとか、腰回りをさすった方が効果があったり、体幹を鍛えるのが良いなどです。
それから、毎朝、腕立て伏せと下腹の腹筋を行っていました。
久々の右肩の痛みでビックカメラへ
6月に入って、徐々にあの肩こりと右手の痺れが出始めました。
”これはまずい”とパソコン作業の合間に肩を回したりして気を付けていましたが、どうしても肩こりが治りません。
会社帰りにどうしても我慢できなくなり、肩に充てるタイプのマッサージ機を購入しようとビックカメラに飛び込みました。
しかし、効果がありそうなものは数万円しますし、1万ぐらいのものではどうも効果が期待できそうにありません。どうしようか迷っているときに、フィットネス類が置いてあるコーナーが目に入りました。
何かあるかも？と思い覗いてみると、ひょうたん型のボールが目に入ってきました。
たしか、”かたこ”といわれるカチカチのものや、結構大きいサイズのものがありましたが、肩こりを直すのが目的ですから、アスリートが使うようなものは必要ありません。
ちょうどテニスボールぐらいで柔らかめ、かつ千円台の”MAXやわこ”を購入しました。
家に帰って早速、畳部屋で背中に当ててグリグリしましたが、そのうち、足が攣って継続できません。しかたなく、背もたれのある椅子で、背中に”MAXやわこ”をはさんで座り、グリグリ！！
効果があるかも！！すこ～し、痛みが和らぎました。
家内が買ってきてくれたもの
次の日、家内が買ってきてくれたのが、ヨガポールです。これで背中をゴロゴロさせると肩こりに良いらしい。
これも確かに効きそうです！
でも難点が．．．結構体力を使います。
結局、ヨガポールは1日1回、”MAXやわこ”はテレビを見ながら、グリグリと続けました。
１週間ほどして、肩こりも収まり、今では”MAXやわこ”を使うことが多いです。やっぱり若くありませんから、楽なのが良いですね。気が付いた時に背もたれに挟んでグリグリするだけですから、習慣化すれば継続も簡単です。
まとめ
まずは、お金をかけずにケアをして様子をみたい。けれども、それなりの効果が欲しい！という方は、”MAXやわこ”で凝った部分をほぐしたり、”ヨガポール”を使ったストレッチを試してみてはいかがでしょうか？
すぐに効果が出るものではありませんし、継続が必要と思います。また、合う合わないも人によって異なるとは思いますが、マッサージチェアの購入やマッサージ店に通うことを考えれば、気楽にチャレンジできる点が良いところだと思います。
コメント